心理學讀書會 vs 好朋友書店：[高敏感是種天賦、高敏感是種天賦2] _第二次討論（2026/02/28）

 

過完農曆年，大家又齊聚一堂，道聲新年快樂，就開始了我們今天的討論! 詢問了大家過年期間較多的親友互動，對於高敏人/內向者是否是種壓力? 如何因應? 回應都說，跟親友都很熟了，彼此都知道狀況不會強求，很能安心自在做自己!! 太好了~看來大家都已經找到適合自己的互動方式!!!

回家觀察分享

首先，我們讓大家先分享一下回家觀察：問卷自評與他評的差異。

不只一位同學表示，分數真的有差異，但因為沒有去細對題目答案，所以不是很清楚是哪一題造成的差異。這也提醒我們，我們對自己的看法，與他人看見的自己，其實是不同的，當然，這都是相對的，因為每個人對一件事的看法，標準本也就會不同。

或許對自己而言，做到90分才叫做好，但對他人而言，能做到60分就很了不起了，於是，對於自己只做到80分，自評時就會覺得自己表現得不好，而在他評下，就會被評為超好!!! (至於怎樣叫做90分，怎樣叫做60分，標準更是因人而異了，對吧? ) 

另一方面，也可以增進對他人的認識，有同學分享到，他朋友其實也屬於內向者，容易有內疚的想法，但因為彼此相熟，也都可以自在互動，因此他並沒有機會看到朋友也有想太多的一面。而透過做問卷，細細討論，讓他看到能自在互動，並不一定基於全然的了解，而是出於尊重與接受彼此的不同。這樣的發現，接受自己也尊重他人的本然，真棒!! 

有同學提到，其實很多題目填答上有困難，因為在不同情境下，其實會有不同的答案，而有些人填答頃向會比較極端，有些人就習慣填中間值，因此分數出來也就會有很大的差異。這其實也提醒我們，分數只是一個動態的參考，不用糾結於自己是幾分，是個相對的概念即可!! 但確實是認識自己/他人的好工具!!

補充: 寫紀錄的現在，突然想到，這或許也是 高敏人/內向者 容易想太多才會有的問題，會去想到在不同情境下自己會有不同的因應，表示 高敏人/內向者 受到外在環境影響真的很大啊~~~要回答問題一點都不簡單，會需要考慮很多!!

第一階段討論 

二組分別認領一本書各三章節討論。找出哪個概念最讓自己感到被理解，並思考這一段落，作者最想提醒高敏人什麼? 

第二階段討論

二組根據全部六章節的範圍討論，提出哪一個概念或方法，最能在生活中幫助自己更輕鬆? 而困難點在哪?

討論分享小結

二組二階段分享都相當精彩，就不一一記錄，其中"那麼累幹嘛?"直接獲選為本日金句!! 以及，相當多人都分享了尋找心理師談話獲得幫助的經驗，表達找到適合自己的心理師很重要。這在過往多半都會避談自己有找心理師談話，怕被認為自己有問題，如今已能無壓力分享，被認為是幫助自己更健康的有效方式，感覺真好!

在回饋時，很多人都感謝小組成員的真誠分享，願意展現自己脆弱的一面，被信任的感覺很好，我們可以發現，自己可能只是不經意的真心表達，或許就可以對他人有實質上的幫助，而藉由實際回饋，我們能讓當事人知道自己是具有影響力的，這樣讓當事人可以更有信心的表達，進而有機會讓更多的人可以受到正向的影響，就很棒吧!!

印象深刻的一個提醒是: 其實我們 不知道 他人真正的想法，我們常常是猜測他人的想法來困擾自己，無端消耗，而事實可能根本不是這樣。若無法求證，那不如就停在 "其實我不知道"，或許這樣就可以停止無謂的能量耗損，大家可以試試!! 

討論觀察

今天因有人請假，於是只分成二組而不是三組，讓每組可以有3~4人，是為了讓大家在有限時間內，還能有豐富的討論。但四人討論明顯比上次三人討論更難控制時間與進度啊~~小組內很容易只停在分享而無法進到討論!!或是直接進到一個概念的討論，沒有機會讓每個人都分享到，感覺都有點可惜啊~~要能創造深度討論真的不容易啊~~~

後記

有同學在讀書會討論完回家後，寫下了心得跟大家分享，徵得同意，分享在此:

「了解自己是誰、想成為什麼樣子、自己有什麼特質，做深度的自我探索非常的有意義與價值。這已經無關乎你是否為高敏人了，而是當你真正深刻認識自己之後，會很清楚你想要什麼生活型態？你想要與身邊的人（無論是父母、兄弟姐妹、同事、親友等）如何互動？界限會自然出現，你會發現你有力量去守護你的界限及表達自己。」

心理學讀書會就是希望能協助大家可以好好認識自己，找到適合自己的生存方式，讓每個人都有機會可以自在過日子!! 看到這樣的心得分享，讓我覺得 心理學讀書會好像真的發揮了一點影響力!!真的很開心~~~