線上讀書會紀錄：[過度努力 + 不完美的禮物 + 脆弱的力量] ＿第一次討論（2024/08/06）

 

紀錄:

噹噹噹~新的讀書會開始，今年的第四場讀書會，第二次討論這組選書：過度努力＋不完美的禮物＋脆弱的力量，不同的成員，相信會碰撞出不同的火花～🥳

之前讀書會的新朋友很多都是追蹤讀書會已久，才終於來報名的，而這次的組成，多半都是剛好找到想參加就報名了！也是有趣～然後喬時間也喬很久，終於敲定成團！開心～～灑花～～～～

＂過度努力＂這本書，用了８個案例來描述過度努力會產生的問題以及應對的過程。當中許多片段我們都很熟悉，甚至親身經歷過。我們討論了＂事情沒做好＂與＂我是不夠好的人＂是沒有關係的，不用過度自責，當然事情沒做好影響到他人會產生內疚。另外要提醒自己，他人看到的或許只是片面，所做的批評或許沒有道理不用太過在意。我們自己知道沒做好可改進的部分，下次做好就好！

另外討論到＂沒有感覺＂或＂壓抑情緒＂的問題，在工作場合常常需要展現出專業的樣子，不宜有情緒展現，導致下班後或許因為代償而有過度強烈的情緒，抑或是無法重新打開自己的情緒，讓生活受到影響。大家分別分享了自己工作生活中的情緒狀況，遇到的困擾，以及分享解決、應對的建議參考。大家都處在＂看到問題＂與＂解決問題＂的不同階段，在這條路上繼續努力，共勉之～

也討論到了在生活中，是否一直在違反自己的意願而努力滿足家人與社會的期許？當我們還有選擇，知道自己有選擇，就有機會改變這樣的困境，若剛好家人也願意理解與支持，那，是幸運的！我們都同意要先照顧好自己，有餘力，再照顧想照顧的人，其他人的意見與期待，就，跟我們無關了～～

最後，關於是否容易在陌生團體中表達情緒？這本是不容易的，當然找到適當的安全的方式抒發情緒對自己是好的，而這些較強烈的情緒其實也都是提醒我們了解自己的契機，找出那些自己身上的雷，就有機會好好梳理解拆解這些不定時炸彈，減少身上的雷，讓自己可以更自在～😇

期待下一次的討論啦～～～很推薦大家都找書來翻翻，尤其對努力過度的現代人而言，或許會有一些提醒喔！

心得:

• 有從原本各個人物角色的設定尋求共鳴點的觀點，慢慢轉變成在生活中的某些時刻認知自己或他人正處於過度努力的狀態
• 書中案例多數是因為原生家庭或受傷的內在小孩，為了滿足某些匱乏而過度努力，不知是否和為了想成功而過度努力導致迷惘或迷失的人，有無相同或相異之處？
• 閱讀書中個案，意識到原來某些情緒的產生是正常的，這些情緒的產生只是想要保護自己，我們可以試著尋找過去發生經驗的源頭，進而告訴自己，過去已經過去，現在的我已經有了經驗的累積，未來可以調整避開錯誤。