線上讀書會紀錄：[過度努力 + 不完美的禮物 + 脆弱的力量] ＿第二次討論（2024/09/03）

 

紀錄:

今天討論完"過度努力"，下一次就要進入"不完美的禮物"了~

討論開始前我們就先釐清，過度努力有沒有可能是來自正向的原因，而非書中所提到都是原生家庭的問題或是源於個人匱乏感所導致? 討論之後發覺，來自個人之興趣與熱情所在，是有可能過度沉浸達到忘我的境界，例如在藝術領域追求卓越的廢寢忘食，可能真的與外在期望、社會期待無關，這樣對外人所謂的過度或許是開心的，或許就不屬於書本中所擔心"過度努力"的狀況! 也就是，當你感到不開心，或許就可以先停一下，釐清一下，自己努力的方向，是否真的是自己的選擇? 還是來自於外在的期許?

接著我們進入本書第四步的討論: 

1. 對於服務他人與犧牲自己之中，我們要如何拿捏界線? 對於公司同事或是家人親友的情緒勒索，要如何辨識與應對? 有同學建議: 先遠離，拉出實際的物理距離，避免接觸，或許可以減少被情緒勒索的機會。然後告訴自己，個人的情緒自己負責，別人的情緒是他自己的責任，我們照顧好自己的情緒才是我們該努力的。以及，若自己狀況不佳，其實也很難提供正能量的支持，如實告知自己需要先照顧好自己，待休息之後，能量回復之後，有餘力，再來對親友提供需要的支持吧!

2. 是否對自己的選擇產生過懷疑、後悔呢? 是否會想著，當初若選擇另一個選項，是否會有更好的結果呢? 有同學提出，要相信當下已經評估過，已經是當下能為自己做的最佳選擇了! 我們無法以後見之明來批評當初的選擇，若回到當時，是不是還是會做一樣的決定呢? 若是，也就接受當下的結局，然後，繼續審慎地為當下的自己做出適合自己的決定吧! 努力多了解自己，區分出這選擇是自己要的，而不是來自外在的期許，或許比較有機會接近自己真正想要的選項，也就比較願意承擔相對的結果。

3. 我們要如何找出"憤怒"背後的原因? 找出隱藏的"雷"點? 我們可以如實的記錄下每次感到"憤怒"或負面情緒的事件，相關脈絡、可能的因素都儘量記錄下來，幾次之後，或許可以找出一些線索，了解自己是否有潛藏的"雷"需要清除? 抑或是有機會讓自己冷靜分析，是那些人的哪些不當行為引起自己的"憤怒"，要如何用適當的方式表達對方的言行會讓自己不開心，若還要當朋友，建議可以調整互動方式；至於不想繼續相處的互動對象，也許就可以直接將對方列為拒絕往來戶也就不用花能量來企圖溝通了! 

大家閱讀完"過度努力"這本書，都回饋到對自己有不同的提醒。希望大家都能先照顧好自己的身心健康，有餘力，再來照顧身邊的親朋好友，至於工作，就量力而為囉~~知道自己有選擇，接受自己所做的選擇，繼續為自己做適合自己的選擇，就好! 共勉之~😇

"過度努力"，通常是為了"追求完美"，而下一次，我們就要來聊聊"不完美的禮物"囉~~~期待!!

心得:

• 重點不在別人，而在自己身上，我們永遠可以做選擇。
• 接納自己的不完美，試著把重心放在自己身上，聆聽內心的真實感受；看見自己內心的傷口並與之共處，不足感的情緒出現時，練習告訴自己已經夠好了並且放輕鬆
• 社會（或自己）的聲音總是「努力才會成功」，而近年來心靈層面的書籍越來越多，「過度努力」詞彙的產生，不僅告訴我們身心靈平衡的重要性，也讓我開始學習慢下步伐，傾聽自己內心的聲音。

回饋:

• 謝謝夥伴的溫柔，讓我看到各式的可能性。

• 謝謝總是嘗試梳理我的困惑。
• 謝謝君白能夠把我想說的意思，講得更完整
• 很喜歡君白在ig的統整跟分享，有一種一起討論、發想與獲得啟發的感覺