線上讀書會紀錄：[蛤蟆先生去看心理師 + 你想活出怎樣的人生? + 我可能錯了] ＿第一次討論（2024/10/24）

 

紀錄:

噹噹噹~今年第五場讀書會開始囉~~~

當初這組選書選讀的人不少，只是時間一排就排到了年底，很多人因為年底工作變忙無法參加，十分可惜，但因為這場會是最後一場線上讀書會，所以就還是好好討論完畫下句點。(話先不說滿，不敢說以後一定不會有，只是暫時不會以線上討論為主啦~~)

實體討論的互動有其不可取代性，線上討論當初也是一個新的嘗試，然後遇到疫情就繼續，如今實體活動都已恢復，線上討論或許也就可以功成身退啦~~~畢竟參與討論者的網路品質難以控制，卻每每影響討論進行，挺消耗~

今天（10/24）的參與者都是老朋友(開心~~)，可以省略開場的介紹，對於"蛤蟆先生去看心理師"這本書，大家都表示很容易閱讀﹐可以了解心理師是怎樣進行諮商的，也描述了尋找心理師協助前常碰到的困擾以及誤解。

有同學提到了書中 鼴鼠 的內心戲很多，很想看看鼴鼠去找心理師的故事，我也很期待~不知有沒有這樣的可能? 覺得書中每個角色都有機會可以再發展不同的故事，顯示角色塑造很成功啊!! 以及這本書真的很適合拿來討論，相信不同組成、不同切入點，都會有不同的看見與火花!!

進入討論後，首先討論到為什麼 老獾 總是高高在上，習慣用批評的方式表達關心呢? 不覺得這樣會把關係推遠嗎? 生活中也是會遇見這樣的角色，甚至有同學表示自己也曾經展現過這樣的行為，想想可能的原因為何? 有同學表示這可能也是一種情緒的抒發，沒有想到這樣可能會傷害到別人，或是當下顧及不了別人。也有人提到或許這是他學到唯一的表達方式，他不會其他表達方式或不知道有其他表達方式。另外，也可能這是他緊張時展現防衛機制的結果。原因可能有很多，而我們也真的很難明確知道到底是甚麼原因。

接著我們討論到遇到低谷時，會如何因應，以及如何讓自己走出低谷? 有人採用好好專注在自己身上，好好躺平，補足一些能量後可以起身，就去好好吃東西，例如雞蛋或香蕉，再有多一些力量，就可以好好洗頭，總之就是好好跟自己在一起，好好照顧好自己，這樣很棒，可以學習!! 有人就是好好唱歌，找出適合情境的歌單，唱好唱滿，抒發情緒! 而有人說就是好好睡，睡飽就好了，很多時候精神不好很容易導致情緒不佳，鑽進牛角尖，但睡飽之後會好很多，當初覺得嚴重的問題，或許就瞬間覺得不嚴重了!! 可以參考~

最後回到了 蛤蟆 面對 老獾 的批評，又變回適應兒童的順從反應，若他變成成熟的大人，可以展現怎樣的回應呢? 有人說當然就是要好好酸回去啊~~~有人說，好好的表示感謝，說明自己的狀況，並劃出界線；有人說，就不要花無謂的能量在這些問題上，既然知道這是他的習慣，一時之間也無法改變，那就微笑帶過，也不用多解釋；也有人說取其意，知道對方是出於善意，只是表達方式不佳，就，有餘力再來勸說吧! 還是先把自己照顧好比較實際~~期望雙方互動方式的改變，我們能改變的只有自己的行為與期望，若對方不想改變或無能改變，我們可能也很難再施力了，就先拉出一個自己覺得舒適的距離吧!! 期望對方如自己想要的方向改變，本就是另一個不合理的期待啊!!

書中很多場景或許大家都有類似的生活經驗，那些生氣卻無法表達，那些沮喪到覺得自己一無是處，那些覺得別人都比較好只有自己很糟的情景，是不是都很熟悉? 或許就是有這些生動的小故事，才讓這本書很好閱讀也很適合討論，期待下一次的討論啦~~~🥰

心得:

• 忘記在討論哪一段，我提問「大家會根據互動建立關係還是根據關係調整互動」，大家都回答後者，這讓我重新檢視自己過去在關係各階段的行為與結果。另外，我也意識到如果自己有強烈想要改變老獾對蛤蟆的言行（或蛤蟆對老獾的），那某種程度上我可能也成為一個老獾，意識到這點實在很糾結。
  
  
• 每個人都可能有當蛤蟆的時刻，突然失去了快樂的能力。
  
  
• 每個人在童年時‘建立了與人相處的模式，影響成年後這樣的情感體驗，蛤蟆必須帶著過往的收穫與遺憾，繼續前進。我們可以照著既定的腳本走，也可以扔掉劇本，擺脫束縛，真正的成為我自己。
  
  

回饋:

• 謝謝兩位真實的表達內在的想法～
  
  
• 謝謝你選擇這本書，讓我有再次閱讀的機會