心理學讀書會 vs 好朋友書店：[不完美的禮物、脆弱的力量]_第一次討論 （2025/01/19）
與好朋友書店合辦的讀書會，新的場次開始了! 昨日是第一次討論，許多報名的朋友臨時、因故無法出席，雖然出席人數不多，但我們依然熱烈的討論，因人數少新朋友更能暢所欲言，毫無冷場!
首先我們還是不免俗地了解一下大家為何會想要參加此二本書的討論，新朋友說她追蹤心理學讀書會粉絲頁已久，一直想參加卻沒有行動，最近覺得自己應該要去做一些想很久但沒有成行的事，其中 之一就是參加讀書會，於是就來報名了(好榮幸啊~~~)! 在圖書館借了指定書目來看之後發現，這(不完美的禮物+脆弱的力量)作者剛好與她正在閱讀的另一本書相同，很有緣，閱讀之後發現書中內容很受用，相信自己五年後再看會有不同感受，於是決定要自己買書!
我自己很喜歡這本書: 不完美的禮物，之前一直沒有開成單本書的讀書會，2024年讀書會改推多本書的讀書會反而有開成，讓更多人認識了這本書，也頗受好評，很開心!!
進入書本的討論，首先我們討論了羞愧與愧疚，以及羞愧復原力。有同學分享了讓她最近感到羞愧的二個小故事，以及發生當下她覺察自己的情緒與之後的心路歷程，有別於之前總是責怪自己，總是認為是自己不好所以沒把事情做好，但現在學會了在不熟悉該領域，若沒有表現好，不用直接認為是自己不好而羞愧，是因為自己不熟悉因此沒把事情做好，下次需要再多花點力氣熟悉該領域即可。其他同學聽完就給予回饋，你這正是在執行羞愧復原力啊!!! 我們也繼續探討了為何華人家長喜歡使用讓孩子感到羞愧的教養方式? 書上有提到，讓孩子感到羞愧，只會讓孩子感到自己不值得被愛!!! 這真的是這些家長想要的嗎? 希望新一代的家長可以免除這種教養方式，讓原生家庭帶來的創傷可以少一些!!!
接著我們討論了甚麼是對自己仁慈? 怎樣的行為叫做愛自己? 書中有提到，我們給不了我們自己沒有的東西，也就是當我們沒有感受過愛，就很難給予愛，因此，我們要先把自己愛回來，感受到滿滿的愛之後，或許，我們也就可以給出有品質的關懷? 所以，什麼是愛自己呢? 或許把自己放在第一位，好好關注自己的需要，優先滿足自己的需要，也就是愛自己的表現了!!! 我們太習慣照顧他人，忽略自己的需求，長期下來，自己會感到匱乏、虛脫、缺乏能量、心中有一個洞......等等，若有這樣的感覺，或許該是時候停下來，好好愛自己了!! 當我們充滿能量，才能好好愛自己，有餘，才能夠給予他人。因此也要提醒，能量有限，請審慎使用!! 並要注意讓自己有足夠的休息與充電~~~
最後我們討論了直覺，要如何練習使用直覺? 直覺到底是純粹的感性，還是也包含了理性? 到底有沒有甚麼理論基礎?? 有成員分享了自己之前練習過直覺力的經驗，以及心理學家康納曼在快思慢想裡面提到的直覺思考與邏輯思考的不同。我們日常生活中很多的行為都來自直覺反應，這樣比較省力，但也要小心一些如刻板印象等的捷思偏誤，尤其在做重大決策時，一定要提醒自己多花點時間好好的想一下，不要太快用直覺做決策!!
很開心在年前順利完成了這場讀書會的第一次討論，期望大家在新的一年，都可以更愛自己!!! 大家新年快樂囉~~~~ 🥳
圖說: 右下角為好朋友書店內的藝廊的漆畫展覽，很喜歡，讓自己從事喜歡的活動，例如看展，也是愛自己的行為喔!!!
心得:
- 我很喜歡第二號路標中提到的，關於完美主義的迷思（p.122-126）——根本沒有完美主義；完美主義和追求盡己所能是兩回事。要追求的是對自己和事情有合理的期待，也就是「健康的努力」和「健康的成就」，而非完美。
