線上讀書會紀錄：[蛤蟆先生去看心理師 + 你想活出怎樣的人生? + 我可能錯了] ＿第二次討論（2024/11/22）
紀錄:
本年度最後一場讀書會: [人生規劃]系列 的第二次討論，昨天完成啦~~ 因為年底有成員公司臨時有任務徵招，以致有二次討論無法出席，由於讀書會人數少，希望還是能全員到齊，於是就努力的調整大家可以出席的時間，好不容易喬好二次時間，仍然有人臨時加班無法上線參加討論，十分可惜!!!
不過"蛤蟆先生去看心理師" 這本書還是很好討論啊~~~於是我們還是認真的討論大家閱讀時有感的部分，時間超過了都還欲罷不能，這部分需要好好檢討，不能準時開始準時結束，不符合我們讀書會的宗旨啊~~~~
首先，我們討論了大家平常都如何宣洩情緒? 有同學回答: 與心理師固定談話、與好朋友抱怨、畫畫；也有同學回答: 之前會與朋友抱怨，但擔心負面情緒影響到朋友，所以後來選擇在家自己唱歌! 也有同學答道: 與朋友抱怨、追劇轉移注意力。看起來朋友很重要，有情緒穩定聽你抱怨，或是可以陪你一起罵人的朋友很重要!!! 另外培養能轉移注意力或是宣洩情緒的興趣也頗重要(練練拳或許也很不賴🤔)!!
接著，我們討論了是否曾經有落入重複的循環之後被點醒的經驗?有同學提出自己曾被朋友反覆提醒，要自己想清楚自己想要找的對象的條件，很多次之後才突然發現，自己似乎常常沒想清楚就投入，這樣似乎很容易錯過真正的緣分。也有同學分享自己常常會跟朋友抱怨工作上與老闆對於時間管理落差造成的問題，經朋友提醒後才發現自己不斷的循環抱怨卻沒有真的做出行為的改變，那希望用同樣的模式得到不一樣的結果，那就根本是不可能，終於在能量足夠時，開始做出改變，希望就此脫離這樣的循環!! 有同學表示，自己常常先預設了對方無法承受自己的答覆，就先逃跑，經朋友提醒，才發現自己總是去覺得結局一定是負面的那50%，而忽略了結局是好的也有50%的機率!! 因此決定未來面對同樣的問題，可能就不要先逃跑，勇敢面對試試!
接著我們討論了人真的有辦法對自己完全的負責嗎? 有同學表示，我們怎麼可以只對自己負責，而不去對大自然負責呢? 我們又要如何同時做到這些呢? 有同學回應，我們首先也只能先照顧好自己不是嗎? 若我們因為想為地球盡一份力，卻讓自己受傷，這就沒有為自己負責了! 是否應該先了解自己的能耐，量力而為，找出能照顧好自己又能盡一分力的方式去為我們大環境負責? 例如遇到有人溺水，自己若沒有受過訓練，貿然地跳入水裡救人可能真的不是在對他人負責，或許馬上通知119才是當下為自己負責也希望能為他人負責的做法? 這邊討論時提到了 每個人只為自己的情緒負責，因此，我們能先照顧好自己的行為、情緒、思想，已經很不容易了，等有餘力，再來看看自己能做些甚麼吧! 這樣是不是比較合理? 若每個人都能先為自己負起完全的責任，那人類的世界也就不會有太多的問題了~但，這點很難啊~我們常常為了顧及對方的情緒(或是自以為對方會有的情緒)，就勉強自己做些不想做的事(陷入被情緒勒索?)，若能真正地先照顧好自己，是不是就能減少被情緒勒索的機會呢?? 所以可能還是要隨時提醒自己，能量有限、時間、心力有限，我們先照顧好自己才是自己最該先負的責任，有餘力，再來關照身邊的人吧!! 共勉之~~~
最後，討論了如何相信自己是值得的，是配得的呢? 如何知道自己不是冒牌者效應呢?? 要如何知道自己不是迷之自信呢??? 唉呀呀~~這真的好難啊~~~ 但就算是迷之自信，又如何呢? 回到那句: 自己的情緒自己負責，若我感到自己表現良好，肯定自己也是剛好而已，若其他人不認同，或許可以側面了解一下，對方真的了解我的狀況嗎? 通常是不了解吧! 那又為何要相信他人的評論呢?? 人本就有很多面向，旁人通常只會看到部分而已，這樣又如何能夠瞭解我們的各種努力呢? 或許我們更需要把注意力拉回自己身上，試著自己肯定自己每一次的努力成果，或許有機會提升"配得感"!! 也或許更要持平看待自己的表現，尋求自己相熟的親友意見或參考客觀評價，而不需要太在意少數極端的評論，想想，那些人根本不認識你、不了解你，到底憑甚麼影響你的情緒呢? 我們要記得為自己的情緒負責，若為這些不重要的人而傷神，不是太浪費了嗎? 或許就像蛤蟆先生一樣，原生家庭的教養習慣苛責與批評，導致蛤蟆先生對自己的不自信，這或許是很多人成長中熟悉的畫面，那我們既然覺察了，就有機會改變這樣的劇本，對嗎? 我們可以重新撰寫自己想要的人生劇本，朝著自己想要的方向前進，總會遇到阻礙，那我們就繼續調整，繼續往目標前進!! 畢竟我們要努力為自己負完全的責任啊~~~🥳
其實還有很多問題沒有細討論，或許等到三本書討論完後的綜合討論時再一起聊聊吧!!! 或許在另二本書的討論中，有機會迎刃而解!! 期待下一本書"你想活出怎樣的人生? "的討論囉~~~ 是不是要先去看一下"蒼鷺與少年"??
延伸閱讀: 被討厭的勇氣、情緒勒索。
心得:
- 各自的提問有充分的被討論交流，覺得滿足、開心有趣、有啟發！
回饋:
- Emma，配得感真的是個好問題，謝謝妳願意提出來討論！
- 謝謝君白這次特別多的分享，聽到妳對配得感提問時回應「這題好難」時，我感覺鬆了一口氣，原來君白也會有感到困難的時刻，而不是常常好像有準備好答案似的。
